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推荐十种食物的最新经典家常做法,失眠者日常

时间:2019-10-19 05:23来源:预防疾病
如果一个健康人,每天睡眠8个小时,那么他的一生有1/3的时间是在睡眠,可见睡眠对于人的健康是多么重要。现在由于工作、生活节奏的加快,到医院诊治失眠的人越来越多。西药安定

如果一个健康人,每天睡眠8个小时,那么他的一生有1/3的时间是在睡眠,可见睡眠对于人的健康是多么重要。现在由于工作、生活节奏的加快,到医院诊治失眠的人越来越多。西药安定虽然有镇静安眠的作用,但不能久用和多用,副作用多,停药后失眠依旧。失眠者日常不如用一些食疗的方法缓解症状,效果虽慢,但安全可靠。莲子 莲子的养心安神作用比较突出。对于脾胃虚弱、身体困倦的人,可用莲子、芡实各100克,加适量糯米,煮粥食用;如是心火偏盛,烦热失眠者,可用莲子心30粒,泡茶饮之。小米 小米是少数几种偏碱性的谷物之一,易消化。中医认为,小米能安和胃气,因胃气不和引起的睡眠不安,可用小米15克,制半夏6克,水煎服,睡前服下。桂圆 桂圆又名龙眼、元肉,具有养心健脾、补气养血的作用。其含有丰富的维生素C和钾,还含有大量的镁和铜。凡心脾虚弱、气血不足失眠健忘者,可用桂圆10颗,酸枣仁10克,生甘草3克,水煎服,临睡前服下。大枣 大枣含糖分很高,并富含蛋白质、抗坏血酸、钙、铁等营养物质,具有益心润肺、益气生津、养血安神、益智健脑的作用。对于神经衰弱者,可用大枣10枚,小麦15克,甘草5克,水煎后,加入白糖少许,临睡前服下,有很好安眠效果。胡桃仁 胡桃仁中86%的脂肪为不饱和脂肪酸,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益。胡桃形状似人脑,曾被认为可以缓解头痛,具有温肺定喘、改善记忆力、延缓衰老、润泽皮肤的作用。神经衰弱的人,可用胡桃仁与黑芝麻等量,捣成丸药,每丸10克,1日2次,1次1丸,白开水送下。

澳门威斯尼斯人网址,做菜网导读:更年期吃什么安神?更年期女人会有心烦气躁、乱发脾气、失眠多梦的症状,想要缓解,多吃安神的食物。那么更年期吃什么安神呢?小编推荐十种食物。

调节睡眠吃什么中药1、调节睡眠吃百合

更年期吃什么安神?

百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

1、小米

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小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌,通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看,小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

2、调节睡眠吃酸枣仁

2、大枣

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用,中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。

澳门威斯尼斯人网址官方网站,3、调节睡眠吃柏子仁

3、酸枣仁

柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

酸枣仁又名枣仁、酸枣核,补肝、宁心、敛汗、生津,用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。治疗更年期失眠问题,不妨试试“酸枣仁汤”治疗,主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。

4、调节睡眠吃莲子

4、牛奶

性味甘涩平,有补中,安心、止泻。可用于夜寐多梦,遗精频繁或滑精者,特别是对青年人梦多遗精者,有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品,又可炖鸡、鸭服用。失眠者可用莲子心30个,水煎,加盐少许,睡前服。失眠伴梦遗泄精者,莲肉、益智仁、龙骨各等份,研为细末,每次6克,空腹或清米汤调下。

如果更年期失眠心烦,可以在临睡前吃一些奶类制品,因为奶类制品有安神补钙的作用。牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

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5、苹果

5、调节睡眠吃龙眼

苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

性味甘温,益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退,对于女性的产后调补也很适合。贫血、神经衰弱、失眠、心悸、盗汗等,桂圆肉4-6枚、莲子10克、芡实10克,加水炖汤,睡前服。产后失眠,桂圆100克,鸡蛋1个,红糖适量。置锅内蒸10-20分钟,将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下。

6、莲子

调节睡眠的中药茶饮

莲子和大枣一样都具有安神养心的作用,更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。

1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

7、桂圆

2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

8、菊花茶

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菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

4、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

9、百合

5、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。

调节睡眠吃什么食物

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1、葵花籽:葵花籽含各种营养物质,其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽,还有助于提高睡眠的质量,起到安眠的作用。

10、藕

2、大枣:大枣被誉为补血圣品,可帮助补血益气,常用于保健养生食用,女性多吃可帮助改善气色。多吃大枣还能帮助补脾,起到安神促眠的功效。

常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

3、莴笋:莴笋中有一种白色浆液,具有安神镇静作用,最适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪,植物纤维素含量高,还能帮助改善便秘,起到排毒养颜的作用。

适合更年期女性的安神食谱

4、莲藕:莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,能起到益气养血、清热、除燥的作用。对于因血虚而发生的失眠症状,可起帮助治疗的效果。

1、百合鸡蛋黄汤

百合50克,鸡蛋黄1个。将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

2、甘麦大枣茶

甘草3克,浮小麦15克,大枣6枚,一起放入锅内加水煮沸,随量饮用,每天饮用3—5杯,可以养心安神,缓解烦躁不适。

3、百合桂圆红枣粥

百合6钱、桂圆1两、红枣15个、白米一杯、冰糖适量。百合洗净泡软;红枣洗净,拍裂去子;桂圆肉撕成小块。白米洗净沥干、简单晾晒20分钟。将白米放入锅,加6碗水以小火熬煮成粥。待其4分熟时,加入百合、红枣、桂圆,以文火滚沸1分钟,接着依个人口味加入适量冰糖调味即可。对于改善睡眠不安稳、精神不宁、意志不集中等,更年期妇女常有的睡眠、情绪问题有不错的作用。

4、大枣茯神粥

大枣14枚,茯神15克,小米100克,白糖少许。先将大枣、茯神放入砂锅中,加清水适量,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1剂,分2次温食之,服食时可加白糖调味。大枣补中益气,养血安神;茯神味甘、性平,可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神,除热解毒,此方具有益气养血,宁心安心的作用。

更年期吃什么安神?以上食物及食谱可供你参考,有需要的朋友可以常吃这些食物。

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